jak się pisze

jaki cel treningu ??jak masa na pierwszej str pisze ze powtorzenia o 6-12 takie skromne sprostowanie :D ile dni w tygodniu trening ?? jesli 3 to na klate za duzo cwiczen na 1 str pisze rowniez :D 9 serii w tyg wiec na 3 dni sesie treningowe podzielisz czyli 3 serie na trenie wedlug mnie mnie ciezar zalezy od Ciebie jak bedzies zmial za ciezko to [...]

[...] mozliwosci, ale zarazem trudniej mi wybrac . bylbym bardzo wdzieczny gdyby wodyn mogl mi pomoc. nakresle mniej wiecej o co mi chodzi : sprobuje najprosciej i najkrocej jak mozna (bo chyba do tej pory nie pisze zbyt zwiezle ) ujme to tak : nie moge powiedziec ze klatka zupelnie stoi w miejscu i bardzo odstaje od reszty, ale z sila wycisku [...]

[...] siedzac: 42% MAXA W WYC LEZ Z OST SERII "PIATKOWEJ": 5,10,15p" ty chodzi o klate, bo silownia na którą chodze dysponuje taką maszyną czy może o barki a jak tak to wyciskanie pełne czy skrucone:) kazdy wie ze "wyciskanie siedzac" jest na wolnych ciezarach - czyli barki a dopiero "wyciskania na maszynie (do [...]

" Dodatkowo trzeba podkreślić zaostrzenie regulaminu PZB według którego teraz nie mają prawa startu zawodnicy startujący w sportach fizycznego kontaktu takich jak: Aikido, walki w klatce, Judo, Ju-jitsu, Karate, Kendo, Kickboxing, K-1, Muay Tai, MMA, Sambo, Savate, Sumo, Taekwondo, Wrestling, Wushu itp. Startować mogą zawodnicy występujący w WSB i [...]

[...] to dawno nie miałem takich zakwasów na motylach i ogólnie na plecach i tricu. :-)) Stosując Muscle Test’a w połączeniu z Hyper Pump’em gwarantuje Wam, że zrobicie trening jak nigdy dotąd :-> Przypływ siły i mocy na treningu pierwsza klasa 8-) Dopiero na drugi dzień czuć po zakwasach, że trening był zrobiony na maxa, na 110% }:-( Ktoś tam [...]

[...] ale pozniej o tej osobie sluch ginie), wiec troche nie trafiles. Wiem,wiem- ten temat na prawdę nie jest wymierzony w Ciebie};-) chodzi tylko o to,że piszesz w takim tonie jakoby Power Squat był remedium na wszystkie problemy w przysiadzie,a także jakby to była jedyna możliwość na poprawne i bezpieczne siadanie w ogóle- a nawet jeśli tego tak [...]

Musisz ściągać łopatki jak sztanga idzie w górę. Jakbyś chciał zew. części barków ściągnąć max do tyłu. Jak sztanga w dół, rozciągasz łopatki. masz być docelowo jak najbardziej równolegle, widziałeś przecież filmy. Nie podnoś się prostownikami, po prostu pochyl się i ściągnij sztangę po nogach. Jest to trochę bardziej skomplikowane, ale przyjmij [...]

[...] ciąg 5 kg dołożone. Na wyprostach 5 kg dołożone i to samo na uginaniu na dwójki. Tylko przerwy wydłużałem nawet do 3 min bo kuźwa osłabienie na tym to tragedia. Czuje się jak 2 tyg przed zawodami. Po pierwszej serii siadów przytkało mi uszy (WTF), a po MCPN musiałem siadać bo we łbie mi się kręciło (ale po tym to zawsze, ale dziś mocniej) [...]

[...] nawet kluczowy? Nie dyskutuj z tezą, której nikt nie postawił. Wszyscy zgodnie piszemy, że trening to istota przygotowań. Mamy jedynie rozbieznosc z Ron jeśli chodzi o to jak trenować... Jeśli chodzi o sprzęt to napisałem: moja kasa moja sprawa. Czy lepszy rower mi coś daje to temat na inny tekst... Uważam, że tak a jeżdżę juz przyzwoicie. Na [...]

[...] się nie wypowiadam, bo ja siadam tylko na kanapę:) Co do wyższości demokracji nad anarchią? U Mastiego z założenia jest anarchia - zero zasad i każdy może oceniać, tutaj jak są zasady to wolałabym aby jedna osoba pilnowała i już. A i warto byłoby nam odświeżyć pamięć jak Ty siadasz - i piszę to nie po złośliwości. Bliskie jest mi podejście [...]

Masa już nie taka jak kiedyś. Ale nie ma co się dziwić. Wiek robi swoje. Artykuł sprzed 6 lat niezły, ale do jednej rzeczy się przyczepię tak delikatnie - Zane wypowiedział się na temat talii, że katował brzuch po 1000 powtorzeń na treningu. Ale zapomniał dodać, że brzuch ćwiczy się na siłowni i w kuchni. Dieta w tej kwestii gra 1 skrzypce [...]

[...] Skończył się koszmarny weekend... najpierw padł mi laptop, kumpel pojechał na urlop i zostałem z komórka na 10dni, na której właśnie pisze i nawet Nie wiecie jak to wq %-) następnie przydarzyla mi się kontuzja barku, która wygladala na poważną- w nocy Nie mogłem spać przez ból a rano jak wstalem Nie dawałem rady ruszać ręką... :-/ [...]

[...] x 20powt 23kg x15powt + 80kg x 15powt 28kg x15powt + 90kg x15powt 30kg x15powt + 100kg x13powt 35kg x15powt + 110kg x8powt !!! dalej jest progressss więc jest dobrze ! 2 jak wyżej tylko że skos w górę 20kg x15powt + 60kg x14powt 23kg x15powt + 70kg x10powt 28kg x12powt + 80kg x5 3ściąganie rączek górnego wyciągu +rozpiętki na ławce [...]

[...] udział w wysiłku, lepsza przemiana materii, większy poziom testosteronu czy hormonu wzrostu i.t.p. Simonidas - prosisz o opinie na temat Twojego treningu, a gdy piszę jakie mam uwagi to mnie atakujesz: "hmnn no tak, bo Ty naprawdę myślisz że gdy się ma kontuzję stawu która boli jak s***wysyn to naprawdę myślę o tym żeby mimo wszystko [...]

Witam wszystkich!! Znow pisze do Was z lotniska podobnie jak dwa tygodnie temu z Londynu,tym razem z Paryza w nieco innym nastroju ale za to z jakim bagazem nowych doswiadczen!! Ale od poczatku,zajolem 8 miejsce (a wiec nie udalo mi sie zrealizowac mojego planu minimum i wejsc do finalu) i choc po prejuding bylem wsciekly jak cholera to teraz [...]

to ciekawe co ze mną będzie za te parę lat, jak już teraz się sypę %-) w zasadzie też mam tak, że w dzienniku daje info praktycznie ze wszystkim, także tego typu sytuacji też nie pomijam, a co do Twojej klatki to tak jak mówisz, nie ma co szaleć - u mnie jak pod koniec redukcji były jakieś problemy tak teraz od ponad 2 miesięcy odpukać wszystko [...]

gall'u , jakbym wiedział to bym podał , wiedz jednak że sam ich nie pisze ten akurat napisał '' Wayne L. Westcott, PhD '' - tyle pisało na poczatku pod tytułe , mam to w postaci plików tekstowych , bardzo dawno to zgrałem na dysk , jeszcze jak starego kompa miałem i przez tpsa się łączyłem - choc to nie istotne nie znam źrudła -- poprostu nie [...]

Wodyn, nie jestem fizjologiem, ale niektóre z tez tego Poliquina są tak absurdalne w świetle konwencjonalnej medycyny,Które? O tym że jedzienie jakie przyjmuje 98% amerykanów rozpieprza im flaki? Pojedź do USA a zobaczysz samych grubasów. To nie film. Po tym atakującym zdaniu widzę że ma do czynienia z kimś kto WIE LEPIEJ. Skoro więc wiesz [...]

[...] odpocząć co najmniej do przyszłego wtorku. 2. Kompletnie dziś nie czułem żadnej pompy. Tragedia. 3. Mam zamiar wprowadzić w diecie taki mały carb cycling, jednak zobaczę jak będę się jutro czuł. Jeżeli ok to jutro wam opiszę co i jak. 4. Samopoczucie mam z d*py przez takie trening. Frustracja i mega wk***. Jakąś wiosenną deprechę złapałem [...]

[...] 1x11x9kg, 1x8x9kg 2C. Wypady 2x10 (z hantlami): 2x10x15kg (na jedną rękę). D. Kołyska 2x12: 2x12. E. Skoki z kolanami do klatki 5min, 10skoków na 1min. Komentarz: Przysiady: jak dla mnie OK. Już się nie bujam na palce. Wyciskanie: do przodu, nie zrzucałam ciężaru jak poprzednio. RDL: chyba z martwym ciągiem będzie przerwa bo cuś mi w krzyżu [...]